2006年05月19日

柔軟体操のお誘い

tamaはほとんど毎日柔軟体操をしています。
なぜかというと。。。

かくいう私は腰痛持ちなのです

なので常に体の筋を伸ばしたり
ある程度のひねりをしていないと
この入梅の時期。。
きてしまいます〜〜〜

ごっつ〜〜〜痛いのが。。

なので日々痛くならないように
努力はしなければならないのです

で、ついでにウエストとか締まればいいなぁ〜〜
とか思っちゃうんですが
これはなかなか(^^;

柔軟の時間!とかわざわざとらなくても
テレビを見ているときに
腰を曲げてみる とかでもいいと思います。

で、tamaも実践している腰痛体操をご紹介します

〜腰痛体操〜

@仰向けに寝て両足をまっすぐのばします(つま先は天井を向くように)

A片足をそのままゆっくりと上に上げていきます(床と90度)

このときなるべく足は曲げない、つま先も@の状態と同じ形にする

Bゆっくり下げる

Cこの逆をする

これで少し腰の筋が伸びてくるので楽になります
痛いときは結構ききますね〜〜

でも無理しすぎないで
ちょっときくぅ〜〜〜
くらいで止めて下さいね。

かえって筋を痛めちゃいますから。


posted by corpoスタッフ at 19:41| Comment(0) | TrackBack(2) | tamaの挑戦。。 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
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