2006年10月09日

マイペースお子ちゃまダイエット(命名るんちゃん)

さてさて
じゅんじゅんという仲間をえて
きっと今回は挫折はないぞと 思っている
るんちゃん@新谷です。

今実行しているのは
マイペースおこちゃまダイエット(るんちゃん命名)

1、体脂肪計付き体重計を買いました。
  体脂肪計付体重計
 
  体重はさすがに恥ずかしくて・・いえないけど
  体脂肪 びっくり! 27.4%もあったんですーーー。
  あな おそろしや^^;
  
  この体重計 基礎代謝量が測定できるので
  1日黙って寝ていて 消費されるカロリーがわかるの
  それ以上とらなければ
  やせるってことでしょ?私は1144kcalでした。
  3度の食事を1回381kcalに抑えれば やせるってことね

  ※カロリー計算は これまでのダイエット戦歴が
  功を奏して 大体なら計算できるの・・・。


2、食事量をお子ちゃまサイズにする
  別メニュー作るなんてとっても出来ないから
  お茶碗を小さくしたり おかずを小さなお皿に
  きれいに盛り付けて楽しんでいます。
  さながら ミニお子様ランチ状態


3、テレビを見ながらごろんとする時間に
  お子ちゃま腹筋運動(顔上げるだけ)
  あとは 拭き掃除なんかをしながら運動の代わりにする。

4、ビールを飲むときは 緑色のとか
  カロリーオフのものを選ぶ。
  ※最初は飲んでいたんだけど
   だんだん このカロリーオフのビールが
   おいしくなくなって・・結局やめちゃいました。お酒

5、マクロビオテックおすすめの 三年番茶を
  含め水分を1日2リットルは飲んでいます。

今実行しているのは このくらいかな。
でもダイエットって始めて1週間が一番やせるでしょ?
今のところマイナス2キロのまま保っています。
体脂肪は残念ながら 0.1%下がっただけ
まだ体からいなくなったのはほとんどが水分ってことね。
ここからが変化もなくてつらい時期に入ると思うから
あきらめずに 継続しまーーす。


この記事へのコメント
食事をお子ちゃまサイズにするのはとってもいいらしいよ。

私は量より内容変えることから始めてます(^^)。
Posted by じゅんじゅん at 2006年10月09日 21:46
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