代表のじゅんじゅんです。
～ 上村公彦様 ～
株式会社エグザート 代表取締役
・ＨＰ http://www.xart.co.jp
同じ中野区の商工会議所つながり＆IT企業つながりがご縁で、
仕事でもパートナー的なつながりができました。
エグザート様は「ビジネス志向Webサイト構築」をキャッチ
フレーズに、インターネットビジネスサポート（以下IBS)や
サイト運営・保守、SNS構築などに幅広く対応している実力派
企業です。
弊社とは、IBSの部分で目指すところが似ています。
上村様と鈴木は、地元の活動や、仕事の情報交換でたまに
ビジネスランチをする仲。いつも頼りにしています。
１．出身地
北海道（生まれは静内町。
しかしもうこの町名は合併のためなくなりました（涙）
２．血液型
O型（当てられることは少ないのですが、理由は分からないです）
３．起床時間、就寝時間
6:00起床、1:00前後就寝
ただし、休日を除く。
４．好きな食べ物
基本は高タンパク低カロリーのもの。
上記を満たすかどうかは別として、鳥肉、寿司、焼肉。その他肉類、etc
しかし、嫌いなものはないです。
ちなみにサラダにドレッシングはかけません。
５．最近読んだ本
・『社長が贈り続けた社員への手紙』 渡邉美樹
・『素直な心になるために』 松下幸之助
・『アメーバ経営』 稲盛和夫
・『カルロス・ゴーン経営を語る』 カルロスゴーン
・『V字回復の経営』 三枝匡
・『レバレッジ・リーディング』 本田直之
・『「なんでだろう」から仕事は始まる!』 小倉 昌男
６．毎日の習慣になっていること
朝起きたらKUANを飲む
夜寝る前に明日の予定をおさらいし、日記を書く（但し、今年から）
夜寝る前にKUANを飲む
http://www.musashijapan.com/products/kuan.html
７．ストレス発散法
ストレス？？？
それは何ですか？？？
８．あと1時間あったら、何をしますか。
・・・考えてみましたが、あり得ないことなので思いつきません。
９．「お勧めのお手軽健康法」「元気が出るお店」などのお役立ち
情報や、元気の秘訣、健康のバロメータなどがございましたら、
教えてください。
(1)お勧めのお手軽健康法：
私の場合、健康はウェイトトレーニングという趣味について
くるので健康になることを意識したことはありません。
そのため、お手軽に健康になる方法を知らないです。
なので、お勧めは
ジムへ行きましょう。正しい、運動方法を教えてくれます。
正しく方法で頑張って１ヶ月続ければ、多少の効果が出始め
ます。
さらに、３ヶ月間ならば目に見えて効果がでます。
筋肉を付けて基礎代謝を上げれば、好きなものも食べられる
ようになるし、健康にもなるし、継続すれば自信にもつながる。
言うことなしです！
(2)元気が出るお店：
スポーツジム！、スポーツ用品店
家でお手軽運動はダメ！続きません。私も続けられません。
ジムへ行けば、トレーニング以外にすることがないのですか
ら必ず体は動かします。
スポーツ用品店へ行って、最新のトレーニングウェアを見に
行きましょう。
ファッションと一緒で、それを着てトレーニングする自分の
姿をイメージすれば、元気も出る！（はず）
(3)元気の秘訣：
元気になろうと考えたことがないので・・・
７０歳を過ぎたら、元気の秘訣はねえ、と語れるのではない
かと思っています。
(4)健康のバロメータ：
・体年齢が実年齢より１０歳以上若いこと
・基礎代謝が標準（1,500Kcal）より高いこと
・体脂肪率が標準（17%～23%）以下であること
・筋肉率が標準（33.9～41.8％）以上であること
１０．上村様にとって「健康」とは何ですか。
趣味に漏れなく付いてくるおまけ。
しかし、とても大切なもの。
健康は金を出しても手に入れるべき。
健康があってこそ、仕事もプライベートも充実する。
【 スタッフより 】 ----------------------------------------------------------------------
じゅんじゅん： お会いすればトレーニングの話を聞かない日はないほど、
よく鍛えている上村さん。
毎日、歯を磨くかのように生活の一部になっているのでしょうね。
今回のご回答には、なんだか耳が痛いコメントがバシバシ
入ってましたが、確かに適度にトレーングさえしていれば、
わざわざ「健康、けんこー！」って言わなくたって自然と
手に入るだろうと思うのでした。
これからも、おしゃれし甲斐がある肉体を保ってください！
ゆかりん： >家でお手軽運動はダメ！続きません。
ほんとうですね。
デスクワーク三昧の私は、もう何年も「家でできる
スポーツの日課」を模索中。
ウォーキングしたり、ステッパー踏んだり、ストレッチ
したりしますが、ほとんど身についていません。
やっぱりジムに行くというのは、非常に効果的なんですね。
上村さんのコメントを拝読して、思わずスポーツジムの
ネット検索をしてしまった私です（笑）。
るんちゃん： 上村様のレスポンスの早さには、身のこなしのスマートさ
同様、いつも驚かされますが今回も電光石火のお答えに
また驚きました。
自己を律することはいつも難しいなあと思ってしまう私ですが、
基礎代謝1500になればというあたり、その通りとうなづいて
しまいました。
今日から腹筋運動します。
かおりん： 何においても、きちんきちんと徹底されていらっしゃるのに、
それはとても自然で、無理のないところが、上村様の
さわやかな笑顔のソースなのだろうと、感じました。
ご回答を拝読するうち、上村様が、あこがれの体育の先生の
ように思えてきました。
・積極的に行動を起こすこと
・継続を怠らないこと
・自信を持つこと
を見習い、健康を意識せずに、健康な生活を送れるように
なりたいと思いました。
インタビューにご協力いただき、ありがとうございました。
